<주간조선>1633호(2000. 12. 21.) 별책부록(직장인을 위한 건강수첩) 중에서


  직장인들에게 잔인한 'IMF식 겨울'이 다시 찾아왔다 어려운 시기일수록 건강해야 건강을 무기로 난관을 극복할 수 있다. 직장인의 건강관리를 위해 삼성서울병원·서울중앙병원 의료진 등 국내 최고 전문가들이 해당 분야별로 '생활 속 건강학'을 총정리했다.


머릿말 / "어려울수록 건강합시다"

◇ 연령별 건강 체크 포인트
[30대 건강론] 미래 위한 '건강투자 시기'
[40대 건강론] 성인병 시작되는 '위기의 나이'
[50대 건강론] 질병의 전성기 열리는 시점

◇ 내 건강 나이는 몇살?
내 실제 나이와 내 몸의 나이는 얼마나 차이가 나는가를 점검해 본다

◇ 건강진단 이렇게 하라
매년 위내시경, 3년에 한번씩 대장검사 받아라

◇ 나는 몇살까지 살까?
현재의 건강상태·생활습관을 바탕으로 '앞으로 나는 몇년을 더 살수 있을까'를 가늠할 수 있는 60개 항목 체크 리스트를 실었다

◇ 중년의 적, 똥배
남자 허리 35인치 이상은 위험하다

◇ 나는 스트레스를 얼마나 받나?
직무 스트레스 자가 진단표를 톨해 자신의 스트레스를 측정하고 그 대처법을 알아본다

◇ "이런 증상은 위험" 건강 이상징후들
[심장] 흉통·호흡곤란 때는 협심증 등 의심을
[위] 소화불량도 가볍게 넘기지 말아야
[간] 간암, 복부 통증·피로감 동반할수도
[폐] 가래에 피 섞이면 정밀검사 필요
[대장] 혈변·대변 굵기 변화…대장암 가능성
[뇌] 의식장애나 어지러움증 나타나

◇ 암을 예방하는 식품
마늘·양배추·콩이 최고의 항암식품이다.

◇ 건강 지키며 술 마시는 법
술 마시기 전에 우유·치즈 먹고 술자리에서는 대화·노래 많이 하라

◇ 이렇게 목욕하면 건강해진다
나이·건강상태에 따른 다양하고 효과적인 목욕법들을 소개한다

◇ '좋은 잠'을 만들자
가급적 낮잠을 피하고 오후에는 카페인음료를 삼가라

◇ 코골이 어떻게 해결하나
대부분 체중 줄이고 규칙적으로 운동하는 것으로 고칠 수 있다.

◇ 기억력과 두뇌 건강법
생활 속에서 치매를 예방하고 두뇌를 활성화하는 방법들을 소개한다.

◇ 두통 만만하게 보면 안된다
원인이 다양해 의사와 상의해서 치료해야 좋은 효과를 거둔다.

◇ 콜레스테롤과의 전쟁
튀긴 음식 피하고 과일·해조류·채소 많이 섭취하라.

◇ 건강한 척추
건강한 허리 갖는 데는 등산만큼 좋은 운동이 없다

◇ 남성 갱년기 이렇게 극복하자
뇌·성기능 약화되고 체력 떨어지면 남성호르몬 보충은 생각해볼 수 있다.

◇ 만성피로 대처법
사회·심리적 스트레스가 주범…정확한 원인을 찾아내는 게 중요하다.

◇ 건강보조식품의 선택
과로·스트레스에는 비타민제 복용으로 효과 볼 수 있다.

◇ 나이에 맞는 운동법
운동도 나이별 궁합이 있다.

◇ 달리기의 건강학
달리기의 기초요령과 자세, 방법 및 러닝머신에서 달리기 방법 등을 상세히 정리했다.

◇ 골프의 건강학
골프로 인한 흔한 부상과 그 예방법, 부상시 대처법 등을 알려준다.

◇ 강한 성(性) 만들기
의학적으로 발기부전을 치료하는 방법, 생활 속에서 성기능을 강화하는 방법 등을 실었다.

◇ 성행위와 감염
성행위로 인한 질병은 배우자와 함께 치료받아야 한다.

◇ 밝은 눈 간수하기
40대에 시작되는 눈 노화현상, 심하면 수술로 치료한다.

◇ 남성 미용·성형수술
부쩍 느는 남성 미용·성형수술의 종류와 효과 등을 소개한다.

◇ 사무실 건강법
물 자주 마시고 환기를 잘 하라.

◇ 컴퓨터와 건강
특히 중장년층은 컴퓨터 과다 사용으로 인한 VDT증후군에 쉽게 노출된다.

◇ 해외여행때 건강수칙은
해외여행시 지켜야 할 10대 수칙과 예방법 등을 쉽게 풀이했다.

◇ 직장인에 흔한 질환들
[뇌졸중] 한국 성인 최대의 사망원인
[당뇨] 비만인 경우 정기적 혈당검사를
[고혈압] 한국 성인 25%가 해당
[백내장] 조기발견, 조기수술이 최고
[녹내장] 약물로 효과, 레이저 치료도
[전립선비대증] 병보다는 노화현상
[치질] 심하지 않으면 수술않고 치료
[오십견] 통증 원인 정확한 진단 필요